Режим мотоспортсмена

13.02.2015

Солнце, вода и- воздух являются очень важными средствами закаливания организма и должны широко применяться в процессе физической подготовки мотоспортсмена. Занятия мотоспортом -всегда проходят на открытом воздухе, что создает большие возможности для использования солнца, воды и воздуха в целях закаливания. Эта задача особенно удачно может быть решена на основе органического соединения занятий на мотоцикле с физической подготовкой, как это предусматривается настоящим учебным пособием. В летнее время следует в дни тренировок проводить занятия физическими упражнениями на воздухе в легком спортивном костюме.
Ежедневную утреннюю гимнастику в летнее время также рекомендуется проводить на открытом воздухе. В сельской местности для этого имеются все условия. Мотоспортсмену в летнее время в сельской местности или с загородных условиях полезно ходить босиком.
В зимнее время закаливанию воздухом способствует ходьба на лыжах, когда мотоциклист занимается в более легком, в сравнении с мотоциклетным, костюме. Закаливание солнцем. Польза солнечных ванн общеизвестна. Для мотоциклиста, занимающегося в кожаном костюме или костюме из плотной ткани, солнечные ванны нобходимы. Кроме занятий физическими упражнениями на солнце, необходимо выделять специальное время для приема солнечных ванн и в дни тренировок и в другие дни, используя для этого наиболее удобные часы. Ранней весной целесообразнее принимать солнечные ванны между 11 и 13 часами, в июне и июле —примерно с 8 — 11 часов и с 16 — 18 часов, а в южных районах страны —ив более позднее время.
Ультрафиолетовые солнечные лучи оказывают благотворное влияние на состав крови, способствуют увеличению красных кровяных телец и гемоглобина, улучшению газообмена, укреплению нервной системы. Повышается устойчивость организма против различных заболеваний.
При пользовании солнечным светом необходимо соблюдать следующие правила: при занятиях физическими упражнениями на солнце надевать белый головной убор. Принимая солнечные ванны лежа —менять положение так, чтобы воздействию солнечного света подвергалась равномерно вся поверхность тела; продолжительность солнечных ванн увеличивать постепенно, начиная с 8 — 12 мин. до 40 — 50 мин. В южных районах страны лицам, приехавшим из средней полосы, следует очень осторожно увеличивать время пребывания на солнце, избегать получения ожогов в первые дни и утомления нервной системы в последующие дни приема ванн.

../news_g/index.html