Лыжная подготовка мотоспортсмена

13.02.2015

Большое значение для мотоспортсмена имеет массаж и самомассаж. Тренер должен обучить мотоспортсменов основным приемам массажа и самомассажа. Бытовой режим. Мотоспортсмен, как и всякий спортсмен, должен являть собой образец бытовой организованности, быть бодрым, жизнерадостным, работоспособным человеком. Правильный режим является необходимым условием поддержания крепкого здоровья и постоянной работоспособности. Для мотоспортсмена, который, кроме всех других занятий, несет большую спортивную нагрузку, режим особенно важен. Без режима невозможен планомерный рост спортивных результатов. Следует приучить себя ежедневно ложиться спать в определенное время и в определенное время - вставать. Утром, быстро поднимаясь, обязательно заниматься гимнастикой и проделывать водные процедуры. Наиболее удобное время для отхода ко сну —23 часа, для подъема —7 часов. После тренировок рекомендуется спать 9 часов. Во время сна в зимнее время не закрывать наглухо форточек, в летнее время спать с открытыми окнами. Перерыв между завтраком и обедом должен быть не более 6 —7 часов. Ужин должен заканчиваться за 2 —3 часа до сна. Между обедом и ужином желателен чай с легкой закуской. В дни тренировок, особенно за несколько дней до соревнований, необходимо увеличить количество принимаемой пищи, главным образом за счет мяса, сахара, животных жиров.
Часы досуга, кроме занятий спортом, должны использоваться для общекультурного роста.
Лыжная подготовка мотоспортсмена
Лыжная подготовка, являющаяся одним из лучших средств закаливания организма, развития силы и выносливости, необходимых каждому спортсмену, а мотоспортсмену в особенности, должна проводиться на протяжении всех лет занятий мотоспортом.
Лыжные переходы и скоростные тренировки на дистанции не менее 5 км для.женщин и 10 км для мужчин.
В процессе систематических занятий мотоспрртсмен должен постепенно овладеть требованиями I и II ступени комплекса ГТО. На этом лыжная подготовка мотоспортсмена не должна прекращаться и должна находить свое отражение в системе круглогодичной тренировки.
Учебный материал по лыжной подготовке ориентировочно можно распределить исходя из требований I ступени комплекса ГТО и на следующих годах занятий —из требований II ступени комплекса ГТО. Больше внимания следует уделять обучению технике ходьбы и бега на лыжах и тренировке выносливости. При организации и проведении занятий пользваться соответствующей методической литературой по лыжному спорту..

../news_g/index.html